Jogging

Lari Santai atau Jogging

Lari atau Jogging adalah olahraga yang mudah, murah, dan menyenangkan. Tidak butuh banyak biaya untuk bisa melakukan olahraga ini, cara melakukannya pun mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari yang muda sampai yang tua, bagaimana dengan menyenangkan? Hmm, mungkin beberapa orang mengatakan  jogging itu menyenangkan (saya salah satunya) namun tidak bisa dipungkiri juga jika beberapa orang lainnya berpendapat bahwa olahraga ini sama sekali tidak menyenangkan karena mudah capek, banyak keringat yang keluar. Mungkin mereka yang berpendapat jogging adalah hal yang tidak menyenangkan lebih suka dengan olahraga yg tidak banyak melakukan banyak pergerakan seperti yoga dll. Perlu diketahui, khususnya untuk teman2 remaja. Umur kita masih sangat produktif untuk bisa melakukan olahraga yg memungkinkan banyak melakukan pergerakan, jadi tidak ada alasan lah ya untuk bilang capek dll. Kalau saya sih berfikirnya, selama masih produktif seperti ini ayolah puas-puasin  menikmati hidup. Salah satunya yaitu bisa olahraga dengan banyak melakukan gerakan badan, rasanya sayang jika masih muda tetapi olahraga yang dilakukan malah olahraga yang kurang aktif melakukan gerakan, seperti hanya duduk, memejamkan mata, meditasi dll. Saya tidak mengatakan bahwa olahraga tsb tidak bagus loh ya, olahraga seperti yoga dan olahraga yang kurang melakukan banyak gerak itu pun baik dan besar manfaatnya, tetapi menurut saya dengan umur yang masih muda, badan yang masih kuat dan sangat produktif seperti kita ini, olahraga yg non aktif itu bukan tipe olahraga kita.

               Berikut meruapakan beberapa manfaat dari lari santai/jogging:

1.  Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Percaya deh, kalau kalian sering jogging, terutama pagi sebelum melakukan aktifitas, badan kalian jadi terasa lebih kuat, gak gampang lemas, ngantuk, loyo dll. Itu saya rasain bgt 
2. Menurunkan / menjaga berat badan. Nahhh, ini nih.. Biasa orang melakukan sesuatu pasti ada maunya kan, ya ini lah alasan dari kebanyakan orang yang suka lari/jogging, Mau Kurus. Yaaa bagus juga sih buat motivasi, tapi kalo boleh saran sih,  nikmatin aja.. Ada yang bilang, when you do it, just feel it. Nikmatin aja. 
3.  Menjaga kesehatan jantung. Menurut penelitian yang telah dipublikasikan dalam Jurnal Ilmu Kardiologi di Amerika Serikat, berlari dengan kecepatan yang konstan atau tidak berubah dalam waktu beberapa menit dapat mencegah risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung. 
4. Menajamkan pengelihatan. Saat kalian lari/jogging usahakan outdoor. Selain udaranya lebih segar, kalian juga bisa sekalian refreshing, dan bantu otot-otot mata kalian menstabilkan kerjanya. Kebanyakan dari kita kan pasti sering main gadget atau kerja di depan komputer berjam-jam, dengan jogging outdoor otot-otot mata kalian jadi bisa liat pemandangan jarak jauh juga, jadi ibaratnya ya menstabilkan kerjanya
5. Menguatkan Tulang. Menurut riset University of Missouri masa tulang pelari lebih baik dari pada masa tulang atlet aerobik.
6. Membuat tidur lebih nyenyak. Berdasarkan penelitian jogging berhasil mempercepat waktu tidur sebesar 17 menit dibandingkan ketika mereka tidak berjalan/joging. Mereka juga tidur lebih nyenyak, bahkan pada hari berikutnya setelah berjogging. Cocok banget buat yang kalian suka insom-insom nih, daripada stress mikir gimana caranya biar bisa tidur baik, mending coba sering-sering jogging.  
7. Menurunkan kemungkinan sering terkena flu. Sebuah studi di Swedia, pelari yang berlari satu jam setiap hari, akan terhindar dari serangan virus flu dibandingkan dengan 18% yang tidak jogging. 
8. Terhindar dari demensia (penurunan fungsional yang disebabkan oleh kelainan yang terjadi pada otak). Menurut Journal of American Geriatrics Society, remaja perempuan yang rajin olahraga jogging, di usia tua jarang terjangkit demensia.
9. Menjaga kesehatan paru-paru. Penelitian yang dilakukan pada penderita asma yang melakukan olahraga jogging secara rutin intensitasnya dalam seminggu. Setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asma. Para responden mengaku bernapas dengan mudah, lebih kuat dan tubuh lebih kebal dari serangan asma. 
10. Membuat lebih fokus. Beberapa penelitian sudah mengatakan bahwa orang-orang yang suka berlari lebih fokus pada pekerjaan merka, jarang melaukan kesalahan dan bahkan jadi lebih produktif. 
11. Panjang umur. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang menjalankan 2,5 jam jogging dalam per minggu akan mengurangi risiko kematian di usia muda hingga 19%. Sementara penelitian lain menunjukkan bahwa orang-orang yang aktif berolahraga jogging dengan instensitas lebih dari 2,5jam per minggu akan mengurangi risiko kematian di usia muda hingga 50%. 
12. Awet Muda. Para ahli di Amerika Serikat mempublikasikan hasil risetnya dalam jurnal Archives of Internal Medicine. Penelitian mereka menunjukkan, kegiatan jogging secara teratur mampu memperlambat efek-efek dari proses penuaan. Cocok buat yang mau keliatan muda terus lah pokoknya mah hahaha

Sekian tulisan saya, semoga apa yang saya share yang sebagian merupakan pengalaman saya sendiri ini bisa membantu dan memotivasi teman-teman.

Thank you for reading


Dibuat oleh :    Ajeng Septiana ( diri sendiri )
Gambar       :     Google